¿Los tacones de las mujeres afectan a la columna vertebral?
El 72 por ciento de las mujeres estadounidenses están coqueteando con el desastre, según una encuesta realizada por el Florida Hospital’s Spine Center (Centro de la columna vertebral del Hospital de Florida) en Orlando, Florida. “Con este estilo”, dice el informe, “viene mucho sufrimiento”. Los investigadores instan a las mujeres a sopesar cuidadosamente los riesgos y beneficios del uso de tacones altos, debido al dolor o lesiones en la columna vertebral que pueden provocar. En la Universidad Griffith de Queensland, Australia, los investigadores dijeron que usar zapatos con tacones de dos pulgadas (5,08 cm) o más como un patrón “habitual” puede contribuir a lesiones en todo el cuerpo y perjudicar a los pies.
Enemigo del arco
Algunos estudios han concluido que los tacones altos contorsionan la alineación natural de la columna vertebral de una mujer. Algunas mujeres sufren menos dolor y desfiguración parcial que otras, pero ten cuidado con el calzado para evitar daños que pueden ser dolorosos y costosos de remediar. Ten en cuenta las características físicas de los zapatos de tacón alto y cómo funcionan en contra de la naturaleza. Forzan el peso del cuerpo sobre los dedos del pie e inclinan la pelvis hacia adelante. Para permanecer en posición vertical mientras caminas, es necesario que te inclines hacia atrás. Esto hace que la espalda se arquee más de lo normal, lo que puede llevar a la tensión en la parte baja, las caderas y las rodillas.
Altas prioridades
Los estudios realizados por el Orlando Spine Center (Centro de la Columna Vertebral de Orlando) muestran que la presión sobre el área del dedo del pie de una mujer aumenta espectacularmente en relación a la altura de sus tacones. Varía entre el 22 por ciento de las mujeres que usan zapatos de tacón de una pulgada (2, 54 cm), según el análisis del centro, hasta un aumento del 76 por ciento para las que usan tacones de tres pulgadas (7,6 cm). Una mayor presión en el área de los dedos puede contribuir al dolor en las articulaciones y los músculos que intervienen en la tendencia natural del cuerpo para compensar la tensión contra la columna vertebral.
Alta ansiedad
Prepárate para escuchar que tu doctor pronuncia el término “hiperlordosis” si eres diagnosticada con dolor espinal o lesiones atribuidas al uso de zapatos de tacón alto con demasiada frecuencia. A menudo también se conoce como “dorso cóncavo” e indica una curvatura exagerada hacia el interior de la columna. Puede conducir al eventual dolor en las zonas medias y altas de la columna. Algunos médicos prescriben flexiones de cadera y los ejercicios abdominales para un alivio del dolor libre de fármacos.
Hacer un hábito del uso de tacones altos durante la jornada de trabajo puede poner la tensión en las extremidades inferiores y contribuir a respaldar las complicaciones. El cirujano de pies de Miami Dr. Kevin Berkowitz dijo a CBS News que las mujeres dedican más tiempo de lo que deberían apoyadas sobre sus talones en lugar de caminar más cerca del suelo. “No uses tus zapatos fabulosos” cuando vayas a la tienda de comestibles, dijo Berkowitz. Alterna con zapatos planos tan a menudo como sea posible. Esto permite que los ligamentos vulnerables, las articulaciones y los discos de la columna vertebral se recuperen de los golpes repetidos y la tensión. Minimiza el riesgo de futuras calamidades espinales pasando menos tiempo con tacones altos mientras eres joven.
Consejos de zapatos
Consulta a un experto clínico para el diagnóstico y tratamiento de las molestias relacionadas con la columna vertebral si sospechas que han sido causadas por el uso prolongado de tacones altos. Los investigadores aún no se ponen de acuerdo sobre si el uso de tacones altos daña la columna vertebral. Sin embargo, existe una amplia evidencia anecdótica que respalda esta teoría. Y los investigadores concuerdan en que el uso de tacones altos provoca una alineación poco natural de la columna vertebral.
Algunas mujeres adoran los tacones altos porque se sienten sensuales y con confianza. Los tacones también alargan las piernas y hacen que el pie luzca más pequeño. Más allá de los problemas que a menudo causa el uso de tacones (callos, ampollas, dedos martillo, callosidades, dolor de espalda y esquinces de tobillo) estos zapatos siguen siendo populares. Los podólogos concuerdan en que si las mujeres insisten en usar tacones altos entonces es importante encontrar maneras saludables de aliviar el estrés para el piel e igualmente tener estilo.
Logra el ajuste perfecto
Asegúrate de que haya suficiente lugar en el frente de los zapatos para permitir que los dedos se muevan naturalmente (deberás poder moverlos ). Las mujeres no deben conformarse con menos que un encaje exacto, dice el podólogo Jenny Sanders. Ella advierte contra el enamoramiento con zapatos en oferta que tienen un “encaje casi perfecto”, ya que tú “luego pagarás el precio” con problemas en los pies que podrías haber evitado.
Utiliza tacones con suelas fuertes
Elige tacones gruesos, bien fabricados o zapatos de plataforma, que ofrecen la ilusión de altura ofreciendo también equilibrio y estabilidad, para disminuir los riesgos de lesiones (al menos comparados con los tacones de taco aguja).
Ten un par de zapatos de repuesto
Utiliza zapatillas o buenos calzados para caminar y ir y volver de tu destino. Lleva tus tacones en una bolsa con asas. Utiliza tacones para actividades para estar sentada como ir al cine o a cenar. En invierno, las botas de tacones altos de moda son extremadamente riesgosas por los resbalones en el hielo o la nieve. Utiliza el calzado apropiado para las condiciones climáticas adversas luego cámbiatelos una vez que llegues a destino.
Haz pequeños pasos
No es buena idea hacer grandes zancadas cuando caminas con tacones altos, ya que el riesgo de los resbalones el alto. Ten el hábito de hacer pasos pequeños. Coloca tus talones primero y luego deslízate, tal como recomiendan The Society of Chiropodists and Podiatrists. Tendrás más estilo al caminar para que puedas ir sensual y segura.
Cuestiones básicas
Utilizar tacones altos es una cuestión de estilo (una declaración de moda). Utiliza el sentido común. Es completamente peligroso utilizarlos cuando estás embarazada o mientras estás conduciendo. Es más importante que mientras te esfuerzas por mantener tu estilo sobre los tacones altos, también incorpores formas saludables de usarlos.
Cuando nos ponemos tacones ya sabemos que vamos a sufrir, los tacones duelen casi siempre por más que nos empeñemos en negarlo y pongamos la sonrisa más amplia.
Seguro que muchas veces os han dicho y también os habéis repetido vosotras mismas ¨para presumir hay que sufrir¨. No negamos que algo de cierto hay en eso.
Es cierto que llevar tacones no es bueno para nuestra salud y que nos puede provocar dolencias en las articulaciones, la espalda y los pies pero tampoco es menos cierto que los tacones son un punto imprescindible de muchos de nuestros modelitos
Sin embargo, hoy os damos algunos consejos para que vuestra salud sufra lo menos posible cuando os asoméis a ver el mundo desde vuestros tacones.
Calzado ajustado, no apretado
El calzado debe quedar ajustado al pie pero no debe apretarnos, ya que esto significará que estamos haciendo demasiada presión sobre el pie.
Es conveniente usar almohadillas de farmacia que nos ayuden a absorber la presión de la pisada y reducir el impacto sobre el pie cuando caminamos.
Si hablamos de sandalias de tacón, mejor que tengan sujeción alrededor del tobillo.
Alterna zapato de tacón y zapato plano
Es importante que alternes el uso de zapato de tacón con zapatos más planos y también que varíes las alturas del tacón.
Por ejemplo, si en el trabajo vas a usar tacones lo mejor será que utilices unos zapatos planos para llegar hasta el trabajo y cuando llegues allí los cambies por los tacones.
Para volver a casa habrás de repetir la operación, ponte ahora los zapatos planos.
Pese a que el gusto estético es más que dudable, según los podólogos el look turista calcetín + sandalía es el más saludable, siempre que los calcetines estén fabricados con fibras naturales. En este último caso, nosotras primamos la estética ¿ y vosotras?
Los tacones muy altos pueden causar daños al cuerpo, los muy planos tampoco son buenos. ¿Cuál es el mejor calzado? Hay varias opiniones pero te compartimos algunos aspectos a considerar si quieres zapatos cómodos y saludables. Continuar abajo.
Riesgos de los tacones altos
Los tacones altos son fabulosos no solamente nos hacen ver más altas y delgadas sino que ayudan a dar un ángulo favorecedor a las nalgas y elegancia al caminar.
Se pueden usar sin frecuencia sin ningún problema a nuestra salud. Claro esta hay algunos riesgos al usarlos como: riesgo de caerse, doblarse el tobillo y por supuesto cansarse mucho y tener dolor en los pies ah el “precio de la belleza”.
Pero los tacones altos usados todos los días pueden causar modificaciones al arco del pie y la pantorrilla. Por esta razón las personas acostumbradas a tacones no se sienten cómodas caminando descalzas o con tacón bajo. Lo anterior puede contribuir al desarrollo de artritis en la vejez y dolor constante en los pies.
Zapatillas tipo ballet o sandalias planas
Los zapatos planos también son un problema porque no dan apoyo al arco del pie ni ayudan a mantener el ángulo correcto para caminar. Pero en general causan menos problemas que los tacones, aun con esto es preferible no usarlas todos los días.
El tacón ideal
No hay un solo tacón ideal o elevación ideal pero hay que evitar los extremos en la vida diaria. Se pueden usar tacones altos y zapatos planos si no se hace todos los días.
En general los zapatos con 3 o más centímetros (un poquito más de una pulgada) de tacón son preferibles a los planos. En cuanto a tacones altos depende del peso de la persona, entre más grande es el peso más se requiere de usar zapatos de tacón moderado porque los pies tienen que sostener el peso del cuerpo.
Otro aspecto a considerar es el tipo de tacón. Entre más grueso es el tacón más apoyo ofrece al pie y por tanto son más cómodos y menos perjudiciales para la salud.
