Meditación- John Stevens – At Experience Mindfulness we teach Mindfulness Meditation, Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), Yoga, and practice Biodynamic Craniosacral Therapy.

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La meditación es una de las herramientas clave para crecer personalmente. Te aporta fuerza personal, paz interior y te conecta con el lado mágico de la existencia, pero sus beneficios van más allá. La meditación te hace libre, libre para decidir crecer ante las dificultades, para elegir desde qué actitud afrontar tus circunstancias y para ser uno mismo en todo momento.

http://johnpstevens.wordpress.com/meditation/

 

Mindfulness Meditation

Meditation practice is at the heart of many spiritual traditions.  Mindfulness Meditation is where we cultivate a quality of attention that is non-judging toward all sensations felt in the body, as well as the emotions  and thoughts in the mind. We are practicing being aware of whatever conditions arise, be they pleasures or pains, joys or sorrows, as well as all our habits and psychological conditioning.

Mindfulness meditation begins to reveal a presence of mind, a peaceful centered quality, which is the wellspring of our wisdom, compassion and equanimity. It often seems miraculous that such qualities actually exist alongside our anger, stress, or self-centeredness.We d

We practice meditation is to develop Mindfulness, so that in moments when we are assailed with stress or suffering, we can find on our inner resources, and stop perpetuating the things that cause us pain and suffering, and instead bring forward those things that bring us joy and happiness.

Mindfulness  is ultimately to be practiced in all our waking moments, however formal practice is traditionally done sitting in a chair or o the floor, or sometimes as a walking meditiaton practice.

La práctica de meditación MIndfulness, o  Atención Plena, es un tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestras vidas, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida, o con los desafíos de nuestra vida.

En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y la alienación, abandonándonos a las reacciones mecánicas, y a los estímulos.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. A reconocer cualquier patrón subyacente de separación, reclusión o falta de auto estima que pueda hacerse manifiesto en nuestras sensaciones físicas, emociones o pensamientos. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas alternativas, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida más satisfactoria.

 

Yoga


The intention of yoga practice is to awaken a centered inner stillness amidst the fluctuations of the mind and body. By moving our body through a series of postures (asanaa), simultaneously being conscious of our breathing, we strengthen both the mind and body.

Vinyasa Yoga is often referred to as  ‘flowing’ yoga, where there is a flow between certain postures, and various extensions and contractions of the body are combined with rythmic deep breathing, yeilding a powerful energising effect.  The Sun Salutation is one of the most well known examples of a series of multiple postures flowoing together with the breath.

John teaches Vinyasa yoga classes privately and in studios around London and Barcelona.

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